5 시간 수면 건강

주중 수면시간이 평균 5시간 미만이면 5시간 이상인 이와 비교해 키가 작고 몸무게는 많이 나간다는 연구 결과가 나왔다. 수면시간이 5 7시간인 그룹에 비해 수면시간이 7 9시간인 그룹과 9시간 이상 자는 그룹의 심혈관질환 위험은 각각 1 9배 2 8배로 더 높았다.

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5시간만 자도 ok 건강 망치는 수면 상식 연구.

5 시간 수면 건강. 수험생은 4당5락 인생의 3분의 1 이상을 잠으로 낭비한다 등 과거에는 잠은 필요 없는 시간으로 여 기고 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많았다. 한국갤럽이 2013년 조사한 한국인의 생활시간 에서도 우리나라 성인의 평균 수면시간은 6시간 53분으로 성인의 권장 수면 시간인 7 8시간보다 적다. 청소년은 8시간 30분 성인은 7시간에서 9시간 사이의 수면시간이 필요하다고 했다.

서울대 의대 연구팀이 2008 2011년에 시행된 국민건강영양조사 자료를 분석한 결과 수면시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 정도 자는 사람보다 복부비만율이 32 전신비만율이 22 높았다. 지난 25일 중앙일보 보도에 따르면 김은정 부산보훈병원 가정의학과 교수팀이 2016 17년. 바나나 칼슘이 풍부하고 비타민b6가 들어있다.

전문가들은 이런 생각은 장기적으로 수면 부족을 초래해 건강에 가장 위험한 요인이 된다 고 말한다. 수면 시간과 사망 위험 사이의 관련성을 알아보기 위해 하루 수면 시간을 5시간 이하 6 7 8 9시간 10시간 이상으로 분류했으며 이에 따라 사망. 또 골다공증과 자궁경부암 우울증 등의 발병이 증가했다.

즉 일찍 일어나려면 일찍 잠자리에 들어야 할 것이다 그런데 일찍 잠자리에. 신홍범 정신건강의학과 전문의 건강한 생활을 위해서는 8시간가량의 수면이 필요하다고 한다. 잠을 충분히 자는 사람보다 비만해질 확률도 높다.

수면시간 수면시간과 건강. 하지만 장기적으로 진행한 연구에서는 7시간 정도 자는 사람들보다 7시간 30분 이상 잠을 자는 사람이 오래 살지 못하는 것으로 드러났다. 우리나라는 경제협력개발기구 oecd 국가 중 잠을 가장 적게 자는 나라이다.

의료 과학 정보 사이트 메디컬 데일리 medical daily 가 잠을 오게 하는 식품 5가지를 소개했다. 그런데 새벽 5시에 일어나야만 사회생활을 할 수 있다면 그 사람은 늦어도 10시에는 잠자리에 들어야 한다. 연구 결과 수면과 관련해 가장 근거 없는 믿음은 밤에 5시간 정도만 자도 괜찮다는 것으로 나타났다.

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